60 sposobów na szybki relaks.

Ciągle się zastanawiam nad tym, kto to wymyślił, że doba ma tylko 24 godziny? Przecież żeby zrobić to, co powinniśmy, co trzeba i co by się chciało, potrzeba by ich przynajmniej ze 30. No a gdzie relaks? Czas dla siebie? I to nie taki poświęcony na kolejny krok w rozwoju, czy wyciskanie siódmych potów na siłce bynajmniej nie z przyjemności, ale żeby się zmieścić w bikini. 

Chciałabym bardziej umieć się skupiać na tym co tu i teraz, potrafić docenić chwilę, żyć bardziej uważnie i świadomie. Przy poziomie stresu dzisiejszego życia jest to raczej na co dzień niemożliwe. I wiem doskonale o tym, że większość osób boryka się z nadmiarem obowiązków i totalnym brakiem czasu dla siebie.

Bawią mnie polecenia trenerów rozwoju o skupianiu się tylko na pozytywach, o zaprzestaniu robienia rzeczy, które nas unieszczęśliwiają. Bo co, jeśli unieszczęśliwia mnie pranie, prasowanie, gotowanie, spożywcze zakupy, sprzątanie, nielubiana praca, a tak się składa, że to jest w 90% właśnie dorosłe życie?

W ciągłej gonitwie z czasem, możliwe jest jednak wykorzystanie kilku technik, aby codziennie, chociaż przez krótki moment, docenić świat naokoło, złapać krótki oddech od piętrzących się terminów i pomyśleć o czymś przyjemniejszym, niż tylko rachunki.

Mam sposób na wiele takich króciutkich przerw, które robią życie bardziej znośnym. Pomagają w regulowaniu frustracji, docenianiu pozytywów i w odsuwaniu od siebie czarnych myśli.

Poniżej podaję aż 60 sposobów na szybki relaks i łapanie dobrych chwil. Mogą zająć tylko moment, aby pomóc zmęczonej głowie, złości, czy w odganianiu niedobrych myśli i skupianiu się na pozytywach. Mogą też zamienić się w cały wieczór poświęcony sobie i szukaniu zagubionego gdzieś szczęścia czy poczucia spokoju. Można to robić w pojedynkę, można praktykować z kimś bliskim. Bywa, że robimy to całą rodziną.

1. Podziękuj za coś, co w Twoim życiu jest najważniejsze
2. Weź gorącą kąpiel w pachnącej soli, bąbelkach, przy blasku świec, nastrojowej muzyce czy czymkolwiek, co Cię relaksuje
3. Zaplanuj krótką wycieczkę w miejsce, w którym jeszcze nie byłeś, zajmij głowę układaniem planu, oglądaniem zdjęć i szukaniem ciekawych miejsc, w miejscu, w które się udasz
4. Posłuchaj ulubionej piosenki z przeszłości, skup się pozytywnym wydarzeniu, które ona przywołuje, może studniówkę, pierwszy taniec na weselu?
5. Zatańcz w rytm wesołego utworu, nie dbaj o publiczność, przecież jej nie ma
6. Kup śmieszne pantofle, zabawną piżamę lub zwariowane skarpetki i noś, niech wywołują uśmiech
7. Zrób sobie 15 minutową drzemkę, gwarantuję, o ile nie jesteś akurat w pracy, świat się nie zawali
8. Obejrzyj wschód lub zachód słońca, warto wstać te kilkanaście minut wcześniej
9. Idź nad wodę (morze, jezioro, rzeka, strumyk)
10. Popatrz w gwiazdy lub w chmury
11. Idź do zoo
12. Zapal aromatyczną świecę i przez moment obserwuj, jak płonie
13. Połóż się na podłodze z nogami do góry, zamknij oczy, słuchaj ciszy
14. Zrób komuś masaż
15. Wypij gorącą kawę lub herbatę w zupełnej ciszy, gapiąc się przez okno
16. Napisz papierowy liścik to kogoś bliskiego i podaruj go bez okazji
17. Zadzwoń do przyjaciela lub kogoś z rodziny, z kim dawno nie rozmawiałeś
18. Pobaw się w turystę we własnym mieście, może odkryjesz nową kawiarnię albo park?
19. Wysiądź dwa przystanki wcześniej i przejdź się po okolicy
20. Poszukaj śladów kolejnej pory roku
21. Zapisz 3 rzeczy, które lubisz w swoim życiu
22. Kup kwiaty – dla siebie, do domu, na biurko, dla życzliwej Ci osoby, sąsiadce, która ostatnio chorowała
23. Wybierz się na targ, powąchaj kwiatów, świeżo upieczonego chleba, wybierz własnoręcznie owoce
24. Kup aromatyczny olejek i dodaj go do kąpieli
25. Wyłącz telefon na pół godziny, cały wieczór, weekend
26. Idź do parku/na rower/rolki/spacer z kijami
27. Spróbuj nowej potrawy o intensywnym smaku i pochodzącej z innej kultury
28. Pogłaskaj psa lub kota
29. Wybacz komuś lub odpuść coś, co Cię od jakiegoś czasu męczy
30. Zerknij do książki kucharskiej w poszukiwaniu inspiracji
31. Obejrzyj odcinek śmiesznego serialu
32. Zaśpiewaj na całe gardło ulubiony aktualnie przebój do prowizorycznego mikrofonu (np. z miotły lub butelki), mnie na przykład bardzo dobrze wychodzą przeboje Sławomira 😉
33. Pochodź boso po trawie lub piasku (albo ulep kilka kulek ze śniegu)
34. Wybierz się do księgarni lub antykwariatu
35. Pokoloruj kolorowankę dla dorosłych 
36. Wybierz się na jakieś wydarzenie artystyczne – wystawę, koncert, spektakl
37. Obejrzyj stare albumy ze zdjęciami, powspominaj, zobacz, jak zmienili się ludzie
38. Porób głupie miny do lustra
39. Powiedz sobie 3 komplementy
40. Zapisz swoje 3 niewielkie marzenia, które są do zrealizowania w najbliższej przyszłości
41. Porozmawiaj z nieznajomym – nowym sąsiadem, ekspedientką, Panią na poczcie, rodzicem w szkole dziecka, pracownikiem innego działu
42. Zjedz z odświętnego talerza
43. Napisz 3 dobre rzeczy, które się dziś wydarzyły
44. Przeczytaj ulubiony cytat
45. Opraw w ramkę zdjęcie przywołujące dobre wspomnienie
46. Posadź roślinkę, która na pewno urośnie – zioła, kwiaty, drzewko, fasolę, rzeżuchę
47. Zrób sobie mały prezent – kup piękny przedmiot codziennego użytku – filiżankę, jeśli pijesz herbatę lub kawę, ozdobny breloczek, pióro i używaj go z radością
48. Zrób ciasto drożdżowe
49. Ulep coś z plasteliny, namaluj, zbuduj z klocków, złóż origami, zrób coś na drutach
50. Posłuchaj ptaków, wiatru lub padającego deszczu
51. Idź na spacer w ciszy
52. Powiedz komuś obcemu komplement
53. Zastanów się jaki masz talent i czy potrafisz go wykorzystać
54. Oddaj jedną swoją rzecz komuś bardziej potrzebującemu
55. Zadbaj o siebie – nałóż maskę, odżywkę, zrób pedicure
56. Zrób jedną pozycję jogi (znajdziesz w necie) – wojownika, psa z głową w dół, pozę dziecka, poczuj, jak rozciąga się Twoje ciało
57. Połóż się spać godzinę wcześniej niż zwykle
58. Zrób komuś drobny prezent bez okazji
59. Zaplanuj pół dnia leżakowania w piżamie
60. Przeczytaj jedną stronę ulubionej książki

To nie są jakieś odkrywcze metody. Mnie jednak pomagają, kiedy życie mnie przytłacza i pojawia się dół. Codziennie, obok obowiązków, znajduję czas dla siebie, nawet jeśli mam go bardzo niewiele, a życie aktualnie widzę tylko w odcieniach szarości. 

Spróbuj. Na pewno znajdziesz coś dla siebie. Coś, co sprawi Ci choćby odrobinę radości.

Photo by CRYSTALWEED cannabis on Unsplash